大學生春季心理防護

   春季是一個萬物復蘇、生機勃勃的季節🏹，也是自然界進行自我調整最大的季節，大自然的磁場🏐、氣場都在此時開始波動變換。但是春季也是心理問題和疾病高發的季節🦑。
   俗話說：黃花黃，人發狂。據統計🚴🏼‍♂️，每年的3月至5月是抑郁症、焦慮症🙍🏻‍♂️✤、躁狂症🦞、精神分裂症等心理疾病的高發季節，發病數約占全年的一半🌴。這主要是由於春季天氣變化很大👉🏿，陽光照射👍🏻、溫度改變會使人體的神經介質受到影響，加上人體一些內環境和內分泌活動發生變化，很容易讓人的情緒變的不穩定。另外，“春困”會使人變得焦慮煩躁。“春困”是自然界在氣候變化時對人體的正常作用，會導致人體的生物節律更易失調，人們也更容易出現失眠和嗜睡現象，這就會讓人變得無精打采㊗️，情緒也更容易變得消極低落。
    那麽，我們應該怎麽應對這些心理上的困擾和問題，愉快健康地度過春天呢🫐？心理中心向同學們提幾點建議：
    一、 合理安排，製定規律的生活作息
   規律的生活作息包括清淡健康的飲食、充足的睡眠。日常飲食應包括蛋白質🌳、高纖維碳水化合物🤷🏿‍♀️、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果和必要的脂肪⚠。春季新鮮水果、蔬菜很豐富，正是補充維生素、提高免疫力的好時機。同時由於“春困”現象的發生❕，同學們需要註意提高睡眠質量，早睡早起，讓自己保持飽滿的精神狀態🫖，以使身心和諧，從而促進樂觀的情緒🏧，減少一些不必要的煩惱憂愁，緩解壓力。
    二🧔🏼‍♂️、 鍛煉身體，提高身體素質
   春季氣候變化無常🏠，忽冷忽熱，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速🧑🏿‍🦲，而人們經過冬天代謝功能較弱👨‍🦽‍➡️，稍有疏忽就易感染疾病👷🏽，危及健康。為預防這些疾病🎱，同學們首先要堅持身體鍛煉，多進行戶外活動，多沐浴陽光，多呼吸新鮮空氣，這樣能促進人體的內循環和內分泌🏌🏿，讓人體臟器機能維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強🚌、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。其次還要註意講究個人衛生，杜絕病源，多開窗戶，保持教室👩🏿‍🦰、宿舍室內空氣流通。
    三、 認識自我，製定合理的目標
   “一年之計在於春”👩🏻。同學們可以結合自身實際情況，把自己的生活有序地安排起來。可以製定一個年度目標，然後圍繞這個年度目標，給每個月、每個星期，甚至每一天定一個小目標，讓每一天都活得充實具體👷🏻‍♀️、有意義。切實可行的目標能提升自我價值感和成就感🌚，從而讓人們保持愉悅樂觀的心理狀態。
    四💒、 調整情緒，保持平和心態。
   消極的情緒會給人體的植物神經🤸🏻‍♂️、內分泌系統和免疫系統造成不良影響🚄，從而使人體免疫力急劇下降🤹🏻。而良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態🫱🏿。心理學研究證明，傾訴自己的負面感受不僅可以減輕悲傷和憤怒👨‍👦，還有助於緩解心理壓力。對於有心理問題的人來說🚻，如果能將自身內心的煩惱表達出來，那麽將會獲得心靈上的釋放🎁。所以📙，建議有心理困擾或問題的同學，應多和朋友家人溝通，或找專業的心理咨詢老師談談🌰。
   希望以上幾點建議能對同學們有所幫助。讓我們跟著春的腳步，享受生機盎然的每一天吧！

供稿人：武瑩瑩